Det är ett intensivt upplägget på Bosön mellan dagarna 30:e september - 1 oktober för Johan Blom när Tränarutvecklingsprogrammet 2020 fortsätter.
Söndag 30 sept
11.00-12.30 Ankomst Bosön,
registrering vid receptionen + lunch i restaurangen
12.30-13.00 START
TRÄNARUTVECKLINGSPROGRAMMET 2020
Olympisk Mästare: Peter Reinebo
+ Markus Oscarsson (OS: 1 Guld, 1 Silver; VM: 3 Guld; 1 Silver, 1 Brons)
13.00-15.00 FORSKARE/TEORI:
MUSKEL & STYRKETRÄNING
13.00-13.45 Skelettmuskeln:
Professor Håkan Westerblad, Karolinska Institutet
13.45-15.00 Styrka-Power: Forskare
Mathias Wernbom (PhD), Göteborgs universitet
15.00-20.00 TRÄNINGSLÄRA:
ATLETISM, STYRKA, POWER
15.00-15.45 Atletism, Styrka,
Power - exempel från konståkning. Tränare/Coach Regina Jensen,
Konståkningsförbundet och SOK:s Träningsrådgivare Jesper Sjökvist (PhD)
15.45-16.15 Incheckning i
receptionen + mellanmål i restaurangen med programpunkt ’Nutrition vid träning
Styrka/Power’, SOK:s Näringsfysiolog Linda Bakkman (PhD)
16.15-17.45 Styrka/Power
Vesteinn Hafsteinsson, Tränare Friidrott (Diskus Daniel Ståhl)
17.45-20.00 STYRKETRÄNING
OCH BIOMEKANIK, teori & praktik
Professor Tron Krosshaug, Oslo
Sports Trauma Research Center och Norges Idrottshögskola
20.30- Middag i Mästarvillan
samt programpunkt ’Nutrition Styrka’, Linda Bakkman (PhD)
Måndag 1 okt
07.00-08.00 Frukost + utcheckning
innan kl. 08.30
08.30-10.50 PRAKTISKA PASS -
exempelpass med elitaktiva, 3
stationer á 30min+10min diskussion
08.30-09.10 Fria vikter
(Olympiska lyft och knäböjning):
SOK:s Träningsrådgivare Rickard
Nilsson och Mats Lindkvist Tyngdlyftningsförbundet
09.20-10.00
Styrka-Power-Explosivitet-Snabbhet med exempel från kast, Vesteinn Hafsteinsson
10.10-10.50 Styrketräning. Hel
och frisk samt förbättra prestation i gymnastik
SOK:s Träningsrådgivare
Dimitrios ”Dimman” Panagiotopoulos och Niklas Heckscher
11.00-12.00
REFLEKTIONER/ERFARENHETER SOK:s
Träningsrådgivare Rickard+Niklas+Dimman
12.00-13.00 Lunch
13.00-14.30 STYRKETRÄNING Sportfysiolog Thue Kvorning (PhD), Team Danmark och
Syddanskt Universitet, Odense, Danmark (DAN: 15 medaljer i Rio-OS 2016)
14.30-15.30 Tokyo-OS 2020, Japan - "Solens Rike”, SOK:s Sportchefer Glenn
Östh och Henrik Forsberg
15.30-16.00 Fika
16.00-16.45
"UPPSAMLINGSHEAT" -
summering av Träff 1 och översikt av kommande träffar
16.45-17.00 Avslutning
